自助、关系与生活方式 - 第2页

《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；针

本书为《你也走了很远的路吧》畅销5年增订本。新增2万余字，4篇文章，关于特殊时期成长的勇气，以及曾经的那些人。讲述了疫情下的成长故事，并将初版中故事主要人物在一篇文章中交代了结局。每个人都能从故事中读到青春，看到自己。

《人性的弱点》为卡内基经典之作，于 1937 年首次出版，80 年来始终被西方世界视为社交技巧的圣经之一。本书汇集了成功学大师卡内基的思想精华，深刻剖析了人性中的弱点，同时引用了许多名人及普通人的真实案例；讲述了他们如何通过学习书中的内容，以尊重、理解、真诚为基石，改变自己为人处世的态度，提高语言沟通能力并增强自信，从而获得他人的信任甚至影响他人，然后取得成功。

为什么“习惯改变命运”？因为个人 40%~50% 的行为取决于无意识的习惯。 习惯形成需要 4 步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这 4 个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔

《控制论与科学方法论》是金观涛与华国凡合著的一部跨学科作品。本书以控制论为核心，融合系统论、信息论等多学科知识，深入探讨了科学方法论的相关内容。全书通过大量生动的中外经典实例，详细阐述了控制、反馈、信息、思维、系统、黑箱等关键概念及其在各领域的应用。该书为读者提供了全新的思维视角，启发读者用正确可行的科学观指导并处理生活中的实际问题。

《娱乐至死》初版于 1985 年，是尼尔·波兹曼的代表作之一。电视时代蒸蒸日上，电视改变了公众话语的内容和意义，政治、宗教、教育、体育、商业和任何其他公共领域的内容，都日渐以娱乐的方式出现，并成为一种文化精神，而人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。

本书是戴安娜·阿西尔的代表作，是她临近 90 岁高龄时写下的一本老年生活随笔，言辞坦率豁达，饶有趣味。 她由步入老年的种种变化说起，夹杂着对自己过去人生的回忆，她大方回忆自己的几段情史，坦承自己对错失母亲身份的淡然，诚实面对老年的痛楚，但也仍满怀热情地谈起在园艺、绘画、读书、写作等过程中收获到的新鲜体验。 总体而言，阿西尔为我们展现了一个非常独特的女性样本，让我们看到一个普通的知识女性，是如何在与

《自卑与超越》是个体心理学创始人阿德勒的代表作，改变万千人命运的心理学经典作品。阿德勒认为，每个人都会自卑，但对自卑感的克服和超越，是使我们变得更加优秀的原动力。本书从探寻人生的意义出发，激励个人超越自卑，成为更优秀的人。书中运用大量案例，深入剖析人们自童年时期产生的自卑感和优越感，从教育、家庭、婚姻、社交等多个领域，阐明人生道路的方向和人生意义的真谛，帮助人们了解内心潜在的缺陷，打破自卑的枷锁，

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。 自渡是一种可以习得的能力。全网 300 万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10 多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在

古诗，有可能回应当下的时代变局、生活处境吗？或许这本书提供了一种答案。这本书写于疫情期间，作者没有选择那些更加耳熟能详的诗人，而是诚实地从自己的生命困惑和时代困惑出发，选择了能够回应这些问题的诗人（屈原、李陵、曹丕、陶渊明、杜甫、欧阳修、李清照、文天祥、吴梅村）。他们都身处时代变动的阵痛中，都面临一个命题：当昔日安稳世界的许诺失效，人究竟应以怎样的方式度过这一生？在他们笔下，我们看见人如何在大的时