《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》PDF免费下载

成年人，需要情绪耐受度的修炼，少一些情绪内耗，多一些自我掌控。

在成年人的世界里，每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累，但上司的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静，但是内心的秩序早已坍塌；不分场合地发泄情绪是令人难堪的，但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。

是时候做出改变了。请你立刻停止焦虑、摆脱内耗，做情绪的主人。

本书选取了一些典型案例，结合大量图表，分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式，并给出一些极具操作性的情绪管理方法。从情绪 ABC 理论和情绪 ABCBO 模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，改变认知方式，成为情绪的主人。

这本枕边书送给每一天都在努力使情绪变得更加稳定的你。愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱。也希望读完本书，你可以学会不过于在意他人的眼光，体会露出八颗牙的快乐。

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