《伯恩斯新情绪疗法：临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法》PDF下载

想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗？您的福音来了！现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中，享有世界声誉的戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助你迅速提振情绪，建立积极的生活态度：

• 了解导致情绪波动的根源

• 避免消极情绪，防患于未然

• 克服内疚感

• 应对敌意和批评

• 摆脱对爱和赞同的依赖性

• 战胜“无为主义”

• 预防痛苦的抑郁症复发

• 建立自尊

现在开始，享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐！

★ 3 分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况

★ 4 周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临

★ 22 个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷

★ 30 种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南

★ 70% 有效治愈率、3 年不复发，让抑郁症彻底远离

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困挠和痛苦，拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第 1 名，全球销售超过 500 万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

4 周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在 4 周内阅读完本书，你的情绪将会得到极大的改善。

22 个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

◆实证疗效

研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的 10 年里，陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明，4 周内读完本书的患者中，有 70% 的人不再符合重性抑郁症发作的标准，根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准，意味着这些患者已经康复。而且，在长达 3 年的跟踪调查中，证明 72% 的患者摆脱了重度抑郁症，70% 的患者在这 3 年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。