# 放空：冥想三分钟，轻松一整天

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- 作者：曹露祥、张路斯
- ISBN：9787115631589
- 出版社：人民邮电出版社
- 出版日期：2024-01-01
- 语言：中文
- 分类：自助、关系与生活方式、心理自助
- 评分：0
- 可用格式：PDF+EPUB等（2.27 MB，207 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:23:20

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### PDF+EPUB等

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## 内容简介

来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。

本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。

读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。