# 微习惯·瘦身篇

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- 作者：[美] 斯蒂芬·盖斯
- ISBN：9787553520162
- 出版社：上海文化出版社
- 出版日期：2020-01-01
- 语言：中文
- 分类：自助、关系与生活方式、个人成长与启发
- 评分：7.8
- 可用格式：PDF+EPUB（6.07 MB，304 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:23:20

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### PDF+EPUB

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## 内容简介

一本帮你改变心态和习惯，从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的，而是鼓励自己多做对的。

本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。

盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。