# 手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南

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- 作者：[瑞典] 安德斯·汉森
- 译者：任李肖垚
- ISBN：9787559662842
- 出版社：后浪出版公司
- 出版日期：2022-09-01
- 语言：中文
- 分类：自助、关系与生活方式、成瘾与恢复
- 评分：7.2
- 可用格式：PDF+EPUB（45.29 MB，200 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:23:20

## 下载方式

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### PDF+EPUB

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## 内容简介

为什么只要醒着我们就离不开手机，为什么疫情中的我们更容易自投罗网？为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰 iPad？手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们又要怎样才能战胜这个人生小偷？

这些问题同样困扰着瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森，他立足自身研究成果，创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来，逐章剖析了为何电子产品和社交媒体会令我们更容易焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低。

比起每天被手机牵着鼻子走的成人，正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果，对此书中提供了更进一步的照料和管教建议，以挽救青少年的身心健康。在本书的最后，作者还制作了一份“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，通过短短的小建议，帮助读者们解决实际问题。