# 自我升级的大脑

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- 作者：[美] 伊丽莎白·里克
- 译者：鲁创创
- ISBN：9787573907226
- 出版社：湛庐文化
- 出版日期：2023-09-01
- 语言：中文
- 分类：生物学及其他自然科学、人体生物学
- 评分：5.8
- 可用格式：PDF+EPUB（31.40 MB，475 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:23:20

## 下载方式

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### PDF+EPUB

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## 内容简介

你是否存在如下问题？

记性差，刚刚发生的事情转身就忘；
注意力不集中，无法专注地完成工作和学习；
不善于思考，对待新鲜事物缺乏好奇心和求知欲；
情绪不稳定，很难理性地看待问题；
有“脑雾”，感觉头脑昏沉、思维迟钝……

你是否尝试过很多学习法、记忆法或者心理自助法，但收效甚微，或者由于操作复杂，不了了之？

造成上述情况的主要原因是，人类的大脑具有显著的独特性。因此适用于其他人的大脑升级方法，未必对你有效。而且现阶段，我们对大脑的认知还不够细致入微，无法确定每个人的“瓶颈”，因此多数大脑升级方法以失败告终。

但不要丧气。本书介绍了 20 种不同的自我实验方案，并包含详细的操作说明，每天只需 15 分钟，就可以稳步提升认知能力，让你注意力更集中、思维更清晰、情绪更稳定、精神状态更佳。7 种方法，提高 4 种关键的心智能力，成功实现大脑升级。

通过尝试 7 种方法——运用安慰剂、进行锻炼、使用蓝光、神经反馈、玩游戏、神经电刺激、适当使用药物，你可以确定适合自己的方法，每天只需 15 分钟，你就可以提高 4 种关键的心智能力——执行能力、情绪调控能力、记忆与学习能力、创造能力。

本书作者伊丽莎白·里克正是凭借自我实验一路“逆袭”，从曾经的阅读障碍症患者，到先后成为麻省理工学院学士和哈佛大学硕士，并成为里克实验室的创始人。里克结合心理学、认知科学、神经科学等领域的研究成果以及人工智能等先进技术，对奥运冠军、记忆大师、商业巨擘、知名科学家群体进行深入分析，经过十余年研究与自己实验，总结出一套可量化、易操作的大脑升级工具，并且亲测有效。