# 冥想5分钟，等于熟睡一小时

> 金屋电子书图书详情的 Markdown 版本。

- 规范页面：https://pdfs.top/book/6p3h8
- Markdown 版本：https://pdfs.top/book/6p3h8.md
- 作者：[美] 里克·汉森 等
- 译者：姜勇
- ISBN：9787545207842
- 出版社：读客文化
- 出版日期：2023-12-01
- 语言：中文
- 分类：自助、关系与生活方式、个人成长与启发
- 评分：7.2
- 可用格式：PDF+EPUB（17.43 MB，239 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:23:20

## 下载方式

本站不在 Markdown 页面直接提供文件地址。请前往规范页面，点击对应格式的下载按钮完成下载。

### PDF+EPUB

- 文件格式：PDF+EPUB
- 文件大小：17.43 MB
- 页数：239 页
- 下载说明：请打开规范页面 https://pdfs.top/book/6p3h8，点击 PDF+EPUB 的下载按钮完成下载。


## 内容简介

冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让你放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想 5 分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，你就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。

翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。