# DK跑步全书：跑步与马拉松完全指南

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- 作者：英国 DK 出版社
- 译者：汤璐
- ISBN：9787530482995
- 出版社：北京科学技术出版社
- 出版日期：2016-06-15
- 语言：中文
- 分类：体育、爱好与游戏、训练与教练
- 评分：8.4
- 可用格式：PDF（47.93 MB，192 页）
- 更新时间：2026-08-23 17:08:27

## 下载方式

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## 内容简介

《DK 跑步全书：跑步与马拉松完全指南》是 DK 出版的一本系统性跑步指导书，涵盖跑步基础知识、训练计划与马拉松备赛策略。全书从正确姿势、呼吸方法与步频节奏讲起，帮助初学者建立科学跑步习惯，同时也为进阶跑者提供系统训练方案。

书中结合大量图解，直观展示身体动作与肌肉运作机制，并详细介绍不同阶段的训练计划，包括耐力提升、速度训练与恢复管理。此外，还涉及运动营养、伤病预防与心理调节等内容，帮助跑者全面提升表现。

本书结构清晰、专业性强且易于理解，既适合跑步新手入门，也适合准备马拉松或希望提高成绩的跑者，是一本兼具科学性与实用性的跑步指南。